Что делать, если во время купания случилась судорога?

Что делать, если во время купания случилась судорога?

Купаться в открытых водоёмах уже слишком холодно. Рекомендованная температура воды для купания не ниже +18-19 градусов. Даже если температура воздуха будет казаться комфортной, для прогрева воды этого не достаточно.

Причиной появления судорог может стать не только купание в холодной воде, но и переутомление мышц, вызванное их длительной работой без расслабления, однообразность стиля и способа плавания. Поэтому и любителям купания в бассейне стоит знать, что делать, если ногу или руку внезапно свело судорогой.

Главное в такой ситуации сохранять спокойствие и побыстрее выйти из воды. Если выйти из воды не получилось, то необходимо постараться растянуть сведенную судорогой мышцу.

При судорогах мышц задней поверхности бедра или икроножной мышцы лягте на спину, распрямите ногу и оттяните носок вперед. Если это не помогло, задержав дыхание и опустив голову в воду, примите положение поплавок и, обхватив руками пальцы стопы, попытайтесь по возможности выпрямить ногу.

При судорогах мышц передней поверхности бедра ногу сгибайте в коленном суставе до отказа, подтягивайте её сзади руками за стопу.

При судорогах рук сжимайте в кулак и разжимайте пальцы, сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Растирайте и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче.

Соблюдайте правила безопасного поведения на воде, не пренебрегайте средствами спасения. Знания о правильных действиях при появлении судорог помогут спасти вашу жизнь.

Изображение из открытых источников.

Подписывайся на МЧС России в MAX | ВК