Когда лучше пить воду: советы для здоровья

Когда лучше пить воду: советы для здоровья

Вода основа жизни и здоровья. Но знаете ли вы, что время приёма воды тоже имеет значение? В ЧГП 2 рассказали, как выстроить питьевой режим с максимальной пользой.

Оптимальное время для питья воды:

Сразу после пробуждения: стакан тёплой воды поможет запустить метаболизм, улучшит перистальтику кишечника и восполнит потерю жидкости за ночь.

За 2030 минут до еды: стакан воды снижает аппетит и помогает контролировать порции.

Через 22,5 часа после еды: это не нарушит процесс пищеварения и поможет поддерживать водный баланс.

При появлении жажды: не игнорируйте сигналы организма пейте сразу, как только почувствовали жажду.

За 23 часа до сна: если вода перед сном заставляет вас просыпаться ночью, лучше выпить стакан пораньше так вы восполните запасы жидкости без ущерба для сна.

Сколько пить?

Ориентировочная норма 30 мл на 1 кг веса. Летом, при физических нагрузках и в отапливаемых помещениях потребность в воде возрастает.

Важно: при хронических заболеваниях (болезнях почек, гипертонии и др.) проконсультируйтесь с врачом он подберёт индивидуальную норму.