Как умеренная физическая нагрузка влияет на сердце и сосуды
Рассказала врач-кардиолог Череповецкой городской поликлиники №1 Ольга Хороменда.
Регулярная умеренная физическая активность имеет благотворное влияние на сосуды и сердце. Но не забывайте, что объём и характер нагрузки подбирают индивидуально — в зависимости от общего состояния, стадии болезни и других факторов. С врачом необходимо обсудить и интенсивность.
При наличии осложнений артериальной гипертонии или сопутствующих заболеваний подойдет только лечебная физкультура, которой занимаются под контролем специалистов.
Многие стараются совсем не двигаться. Но это неправильно. Исключать физические упражнения при гипертонии нельзя, так как физическая активность — это профилактика не только гипертонической болезни, но и многих других заболеваний. Нагрузка должна быть регулярной и "комфортной" для конкретного человека.
Если заниматься нерегулярно, начинать сразу с интенсивных тренировок, это будет стрессом для организма. При длительном малоактивном образе жизни лучше начать с обычной ходьбы, постепенно увеличивая пройденное расстояние и темп.
