22 июля во всём мире отмечают Всемирный день головного мозга

22 июля во всём мире отмечают Всемирный день головного мозга

Головной мозг управляет всеми процессами в организме, поэтому его здоровье напрямую влияет на качество жизни. В честь праздника напоминаем несколько простых советов, которые помогут поддерживать работу мозга.

Спите 79 часов в сутки. Во сне мозг очищается и закрепляет воспоминания нехватка сна заметно снижает когнитивные способности.

Двигайтесь регулярно. Даже обычная ходьба улучшает кровоснабжение мозга и стимулирует образование новых нейронных связей.

Питайтесь сбалансированно. Полезны овощи, фрукты, рыба, орехи и цельнозерновые продукты они дают мозгу нужные питательные вещества.

Тренируйте мозг. Чтение, изучение языков, головоломки и новые навыки помогают сохранять гибкость мышления.

Контролируйте давление и сахар. Стабильные показатели снижают риск сосудистых проблем, которые могут повредить мозг.

Берегите голову. Используйте защиту при занятиях спортом и соблюдайте правила безопасности, чтобы избежать травм.

Следите за эмоциональным состоянием. Хронический стресс и депрессия негативно сказываются на работе мозга важно вовремя обращаться за поддержкой.

Помните: при любых тревожных симптомах (головокружении, нарушениях памяти, резкой слабости и т. п.) нужно проконсультироваться с врачом.