Послеродовая депрессия: как распознать и что делать?
Послеродовая депрессия: как распознать и что делать?
Рассказали врачи Вологодской областной психиатрической больницы.
Часто после родов женщина слышит от окружающих: Ну что ты, ребёнок здоров, значит, всё хорошо. А внутри в этот момент может быть совсем не хорошо
Она просыпается уже уставшей. Плачет без понятной причины. Раздражается на мужа. Смотрит на ребёнка и вместо радости чувствует тревогу, вину, пустоту или страх: Почему я не такая счастливая мама, какой должна быть?.
Важно понимать: послеродовая депрессия это состояние, в котором женщине нужна помощь, а не фраза соберись, у всех дети.
По данным ВОЗ, около 13% женщин после родов сталкиваются с психическими нарушениями, чаще всего с депрессивными состояниями. ACOG рекомендует проводить скрининг депрессии и тревоги во время беременности и после родов и подчёркивает важность своевременной помощи.
Послеродовая хандра или депрессия?
После родов у женщины действительно могут быть слёзы, перепады настроения, тревожность это часто называют послеродовой хандрой. Обычно такое состояние появляется в первые дни после родов и постепенно стихает.
Но если проходит две недели, месяц, три месяца, а внутри всё ещё тяжело это уже нельзя списывать только на гормоны.
Ключевые признаки послеродовой депрессии:
- Усталость, которая не проходит даже после сна.
- Плаксивость, грусть или, наоборот, эмоциональная пустота.
- Раздражительность и вспышки злости, за которыми следует чувство вины.
- Постоянная тревога за ребёнка.
- Бессонница, даже когда ребёнок спит.
- Мучительное чувство вины: я недостаточно люблю ребёнка, я не справляюсь.
- Потеря интереса к себе, своим желаниям и хобби.
- Трудности с концентрацией и принятием решений.
- Изоляция: нежелание видеться с близкими и делиться переживаниями.
Почему это происходит?
Причина не одна: это пересечение нескольких факторов от гормональной перестройки до отсутствия поддержки, недосыпа, давления родственников и тревожности до беременности.
Ошибки, которые могут ухудшать состояние:
- Делать вид, что всё нормально.
- Ждать, что само пройдёт.
- Сравнивать себя с идеальными мамами из соцсетей.
- Не просить помощи.
- Игнорировать важность сна и базовых потребностей.
и другие.
Практические шаги, которые помогают при послеродовой депрессии, включая:
- обращение к специалисту;
- постановку сна на первое место;
- конкретные просьбы о помощи близким;
- ведение дневника состояния;
- проверку физического здоровья (анемия, щитовидная железа и т. д.);
и многое другое.