Сахарный диабет 2 типа: что нужно знать? Рассказали специалисты Вологодского Центра общественного здоровья

Сахарный диабет 2 типа: что нужно знать? Рассказали специалисты Вологодского Центра общественного здоровья.

Норма сахара натощак: в вене менее 6,1 ммоль/л, из пальца менее 5,6 ммоль/л. Гипергликемия бьет по сосудам, нервам, глазам и почкам, ведя к инвалидности.

Факторы риска: наследственность, возраст старше 45 лет, лишний вес, низкая активность, диабет беременных или рождение ребенка от 4 кг в анамнезе, курение и алкоголь.

Симптомы сахарного диабета второго типа: жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание, кожный зуд, слабость, долгое заживление ран, сонливость, утомляемость.

Профилактика:

1. Питание. Ешьте больше овощей (кроме картофеля), зелень, грибы, стручковую фасоль, гречу, цельнозерновой хлеб, нежирное мясо, рыбу, творог, яйца, кисломолочные продукты.

2. Исключите сахар, мед, варенье, сдобу, сладкие напитки, бананы, виноград, хурму, жирное мясо, майонез, копчености, маргарин. Готовьте на пару, варите, тушите, запекайте. Питайтесь дробно 5 раз в день, ужинайте за 34 часа до сна.

3. Движение. Умеренная нагрузка 30 минут 5 раз в неделю.

4. Вес. Снижайте избыточный вес до нормы.

5. Откажитесь от алкоголя и курения.