Доступные виды активностей: выбирайте, что по душе!

Доступные виды активностей: выбирайте, что по душе!

Физическая активность залог долгой и здоровой жизни. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни риск ранней смертности на 33 % выше, чем у тех, кто регулярно двигается.

Ученые подтверждают: физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую и другие системы организма, снижает риск депрессии, замедляет процессы старения.

Сколько нужно двигаться?

Умеренная интенсивность: 150300 минут в неделю (30 минут в день 5 раз в неделю).

Высокая интенсивность: 75150 минут в неделю (30 минут 3 раза в неделю).

В карточках информация от специалистов областного центра общественного здоровья и медпрофилактики о видах физактивности и их пользе.

Если у вас есть хронические заболевания или другие особенности здоровья, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.