Доступные виды активностей: выбирайте, что по душе!
Физическая активность — залог долгой и здоровой жизни. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни риск ранней смертности на 33 % выше, чем у тех, кто регулярно двигается.
Ученые подтверждают: физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую и другие системы организма, снижает риск депрессии, замедляет процессы старения.
Сколько нужно двигаться?
Умеренная интенсивность: 150–300 минут в неделю (30 минут в день 5 раз в неделю).
Высокая интенсивность: 75–150 минут в неделю (30 минут 3 раза в неделю).
В карточках – информация от специалистов областного центра общественного здоровья и медпрофилактики о видах физактивности и их пользе.
Если у вас есть хронические заболевания или другие особенности здоровья, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.
