Всемирный день борьбы с инсультом: как распознать симптомы и защитить себя
Ежегодно 29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом. Инсульт — одна из главных причин смертности и инвалидности, но его можно предотвратить, а при своевременной помощи — значительно уменьшить последствия.
Как распознать инсульт (тест FAST / «УЗП»):
Лицо: попросите улыбнуться. Опустился ли уголок рта?
Руки: попросите поднять обе. Одна рука опускается?
Речь: попросите произнести фразу. Речь спутанная или нечёткая?
Время: при наличии хотя бы одного признака немедленно вызывайте скорую (103 или 112) и зафиксируйте время появления симптомов.
Также должны насторожить внезапная сильная головная боль, потеря равновесия, резкое ухудшение зрения или онемение половины тела. Максимально эффективна помощь в первые 4 часа («золотое окно»).
Основные факторы риска:
Артериальная гипертензия (давление 140/90 мм рт. ст.);
Повышенный холестерин, атеросклероз, диабет;
Курение, алкоголь, низкая активность, лишний вес;
Нездоровое питание (избыток соли, сахара, жиров);
Заболевания сердца (например, фибрилляция предсердий).
Профилактика:
Контролируйте давление, холестерин и сахар, проходите диспансеризацию.
Будьте физически активны (от 30 минут умеренной нагрузки большинство дней недели).
Питайтесь сбалансированно: меньше соли, сахара и жиров, больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
Откажитесь от курения и минимизируйте алкоголь.
Поддерживайте здоровый вес, достаточный сон и регулярно посещайте врача при хронических заболеваниях.
При первых симптомах не ждите и не занимайтесь самолечением — немедленно вызывайте скорую помощь.