Психология ремиссии: как перестать ждать рецидива и справляться с тревожностью между обследованиями
Рассказала медицинский психолог Вологодской областной психиатрической больницы Наталия Рогозина.
Период ремиссии – важный этап в жизни человека, столкнувшегося с серьёзным заболеванием. Даже при хорошем самочувствии и положительных результатах обследований многие продолжают испытывать тревогу и страх возвращения болезни.
Почему возникает тревога в период ремиссии?
Во время ремиссии необходимость регулярного медицинского наблюдения сохраняется. После перенесённого заболевания человек нередко начинает внимательнее прислушиваться к своему организму. Любое изменение самочувствия может вызывать беспокойство, а приближение очередного обследования – усиливать страх.
Наиболее распространённые причины тревожности:
Страх повторного обострения заболевания и необходимости лечения;
Неопределённость относительно состояния здоровья в будущем;
Повышенное внимание к физическим ощущениям и симптомам;
Негативные воспоминания о перенесённом заболевании и лечении;
Ожидание результатов анализов и обследований.
Почему важно заботиться о психологическом состоянии?
Постоянное эмоциональное напряжение может нарушать сон, снижать работоспособность, ухудшать настроение и качество жизни.
При этом тревога сама по себе не означает, что заболевание вернулось. Важно научиться отличать реальные изменения в состоянии здоровья от тревожных предположений и не позволять страху управлять повседневной жизнью.
Как справляться с тревожностью между обследованиями?
Соблюдать график медицинского наблюдения. Проходить плановые обследования и выполнять рекомендации лечащего врача. Не назначать себе дополнительные исследования исключительно из-за страха.
Не искать постоянно симптомы в интернете. Чтение историй о рецидивах и самостоятельная постановка диагнозов могут усиливать тревожность. Возникающие вопросы лучше обсуждать с врачом.
Работать с тревожными мыслями. Стараться отделять факты от предположений. Не каждое неприятное ощущение свидетельствует об обострении заболевания.
Использовать методы расслабления. Спокойное дыхание, прогулки, умеренная физическая активность с учётом состояния здоровья и техники расслабления помогают снизить эмоциональное напряжение.
Сохранять привычный образ жизни. Общение с близкими, любимые занятия, полноценный сон и соблюдение режима дня помогают переключать внимание с постоянных переживаний.
Обращаться за поддержкой. Не стоит скрывать свои страхи. Разговор с близкими или консультация психолога могут помочь справиться с тревожностью.
Когда стоит обратиться к специалисту?
Тревога мешает спать, работать и заниматься повседневными делами.
Мысли о возвращении болезни возникают практически постоянно.
Появляются приступы сильного страха или паники.
Из-за страха человек начинает избегать плановых обследований.
Эмоциональное напряжение сохраняется длительное время и снижает качество жизни.
При появлении новых или усиливающихся симптомов заболевания необходимо обратиться к лечащему врачу.
